Закаливание

Целью закаливания является повышение устойчивости организма к воздействию неблагоприятных погодно-климатических условий: холода, жары, избыточной влажно­сти — и, главное, к резкому их изменению. Эффект от закаливания у детей раннего возраста может быть достигнут при строгом соблюдении следующих условий: постепен­ность и непрерывность процедур, учет индивидуальных особенностей ребенка, а также его положительного отношения к закаливающим процедурам. Нельзя начинать закалива­ние, если малыш нездоров или сразу после болезни.

Закаливание следует начинать с мягких способов и постепенно переходить к более интенсивным. К мягким способам закаливания относятся:

• воздушные ванны;
• обтирание тела прохладной водой;
• хождение босиком.

Их можно сочетать.

Хождение босиком — очень простой и полезный метод закаливания. Одновременно происходит тренировка мышц и связок стопы, что очень важно для предупреждения плоскостопия. Начинать следует с хождения по полу в носках, а спустя 4—5 дней — босиком. Температура земли или пола при этом не должна быть низкой. Хождение босиком начинается с 3—4 минут и доводится до 15—20 минут (ежедневно прибавляя по 1 минуте). На улице ребенок может ходить по песку, траве, а когда привыкнут ноги, — по гальке.

Иногда полагают, что для общего закаливания ребенку достаточно ходить босиком или мыть ноги в прохладной воде. Несмотря на безусловную пользу, эти методы развивают устойчивость только к охлаждению ног, что само по себе важно, но недостаточно. К сожалению, они не предохранят от простуды, если ребенок будет лежать или сидеть на холодной земле или продрогнет на сквозняке. Поэтому от этих методов закаливания следует переходить к более интенсивным и воздействующим на все тело, не забывая о последовательности, постепенности и регулярности их применения. Если пришлось прервать закаливание из-за недомогания ребенка, его можно возобно­вить, начиная опять с мягкого воздействия (температура воды, продолжительность процедуры и т. п.), но наращивать интенсивность уже более быстрыми темпами, чем вначале.

Водные процедуры по интенсивности воздействия располагаются в следующем порядке:

• обтирание, обливание,
• душ,
• купание.

Влажное обтирание проводят рано утром. Продол­жительность процедуры для детей до 3 лет — 1—2 минуты, для детей от 2 до 7 лет — 2—3 минуты. Обтирание проводят варежкой или полотенцем из мягкой ткани, смоченными в воде.

Начинают обтирание с рук и ног. Вначале температура воды — 28 °С, затем ее снижают каждые 1—2 дня на 1—2 градуса. За 7—10 дней она может быть доведена до 18—20 °С. Быстро обтирают водой руки до плеч и ноги, по направлению от пальцев к туловищу, растирают их сухим полотенцем.

Для общего обтирания вначале температура воды — 35—36 °С. Снижая ее каждые 1—2 дня, за 7—10 дней доводят до 28 °С. Общее обтирание проводится в такой последова­тельности: грудь, живот, спина, ноги. Затем кожу ребенка обсушивают, слегка растирая полотенцем до легкого покраснения.

Общее обливание — сильная закаливающая процедура. Его проводят утром после световоздушной или солнечной ванны, либо после гимнастики. Продолжительность обли­вания ребенка до 3 лет 30—40 секунд, от 3 до 7 лет — 1—1,5 минуты. Температура воды такая же, как для обтирания. Сначала малышу под струей воды моют лицо, он сам моет с мылом руки, затем струю воды с высоты 40—50 см направляют на шею, минуя голову. Ребенок, поворачиваясь, подставляет поочередно спину, грудь, бока. Вода естественным потоком стекает по телу. Так же, как и при общем обтирании, температуру воды посте­пенно снижают, ориентируясь на ощущения ребенка. Для детей с повышенной нервной возбудимостью рекомендуется применять более теплую воду. В прохладные дни и для ослабленных детей вместо общего обливания можно проводить обливание ног или топта­ние в тазу, что особенно нравится малышам. Вода при этом также день ото дня делается прохладнее — в тех же пределах, что и при общем обливании.

После гигиенической теплой ванны ребенка всегда обливают более прохладной водой, что также способствует закаливанию организма.

Душ является еще более сильной процедурой потому, что струи воды, ударяясь о тело ребенка, оказывают возбуждающее действие на нервные окончания, тренируют рефлекторно процессы, направленные на совершенствование механизмов терморегуляции. Эта процедура рекомендуется детям старше полутора лет.

Ребенок принимает душ утром перед едой или перед дневным сном. Начальная температура воды для детей 1,5—2 лет —   34—35 °С.   Затем   ее   постепенно   снижают —   через   2—5   дней до   28—26 °С   по самочувствию ребенка. Для детей 3—4 лет начальная температура воды (32—33 °С)снижается до 25 °С. Продолжительность процедуры — 30—40 секунд. Возбудимым детям рекомендуется более теплый душ, вялым — несколько холоднее; диапазон температур

Душ должен быть приятен ребенку.